10 wskazowek

Myslalam,ze chcesz dodatkowo cwiczyc i zyskac miesnie,wiec wtedy nadwyzka kcal potrzebna. No wiec odzywiaj sie wg 10 wskazowek i powinno byc dobrze

Myslalam,ze chcesz dodatkowo cwiczyc i zyskac miesnie,wiec wtedy nadwyzka kcal potrzebna.Nie przezcytalam tego "NIE" na mase. No wiec odzywiaj sie wg 10 wskazowek i powinno byc dobrze Kurde,jak sie tnie.Mialo byc edytowane to co wyzej. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-09-22 21:16:50

masz 14 lat wiec jak juz chcesz cwiczyc to trening z ciezarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html co do odzywiania , musisz jesc zdrowo tu masz co jesc czego unikac jakies specjalnej diety w tym wieku nie musisz miec 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

narazie polecam poczytać 10 wskazówek i niczego nie liczyć zmień nawyki żywieniowe i zacznij jeść to wystarczy

loc22 porad masz mnóstwo zacznij od powieszonych i 10 wskazówek żywieniowych

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 165 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9msc Uprawiane inne sporty : zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielka, wyciag, drazek Dieta : 10 wskazowek zywieioniowych Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Zobacz u nas temat podwieszony 10 wskazowek zywieniowych jak mniej wiecej sie odzywiac do tego musisz miec zwyzke , tzw dodatni bilan kaloryczny zeby waga ruszyla , plus odpowiednia regeneracja i trening zeby mieso wlatwalo a nie fat ;-)

Jak Panowie wyżej , co do odżywiania ono rzeczywiście na początku może przerażać i się pogubić w tym wszystkim ale w tym podstawowym wydaniu naprawdę nie jest takie skomplikowane kilka podstawowych zasad (10 wskazówek żywieniowych) lekka korekcja jeśli będzie potrzeba a kolejne rzeczy dodawane na bieżąco i przy tym będziesz bardziej to rozumiał i [...]

W twoim wieku trening domatora + 10 wskazówek żywieniowych powinno wystarczyć http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

W tym wieku to starczy imo 10 wskazówek żywieniowych + cardio, ćwiczenia ala fitness itp.. ;-)

Koleżanka ma problem z niedowagą,gdyż jest jest strasznie ciężko przytyć przy sportowym trybie życia. Czy Abs,cardio i jakies ćwiczenia na pupę wystarczy,żeby robiła na dzień ? Oczywiście pilnując 10 wskazówek żywieniowych .

Mam troche sadło :> z siłownią bym odpuścił jeszcze, ewentualnie trening na własnej masie ciała, dieta to podstawa, ewentualnie 10 wskazówek Ci wystarczy, tematy podwieszone, by obliczyc zapotrzebowanie kcal, www.potreningu.pl

na start 10 wskazowek zywieniowych wystarczy. co do treningu zalezy, sa zwolennicy fbw oraz splitow.

odzywki na tym etapie nie pomoga, zacznij jesc i cwiczyc;-) poczytaj 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

czytaj tematy podwieszone ' podstawy ukladania diety' ' co jesc w szkole/pracy' ;10 wskazowek zywieniowych' ukąłdaj diete i wrzuc do poprawy ze wszystkimi obliczeniami

dokładnie, ćwicz lepiej pod okiem innych osób bo to jakiś żart z dietą to też imo wcześnie, ale 10 wskazówek żywieniowych i powoli, powoli. EDIT: dobrze, że nie widzieliśmy jego treningu bo by się szło pewnie przewrócić :P EDIT2: mnie by wystarczył jeden skutek uboczny - 300zł wywalone w błoto :D Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-02 20:28:37 [...]

Ćwicze ciężko od 7 miesiecy 6 dni w tygodniu . A głównie chodzi mi o dietę bo czytałem że w moim wieku powinienem się trzymać tylko 10 wskazówek żywieniowych.

Na początek trening Mawashiego i 10 wskazówek żywieniowych, wszystko masz w linkach.

10 wskazowek zywieniowych i starczy dla poczatkujacego

nie trenuje się nigdy jednej partii... to podstawa. Poczytaj o treningu fbw w spisie tematów, odwiedź pierwsza wizyte jasia na forum, przejrzyj 10 wskazowek zywieniowych i rosnij ale wszedzie a nie tylko w ramieniu ;) 49 serii na biceps w ciagu tygodnia to stanowczo, stanowczo za dużo